«همسر سخت بودنه.» شاید این جمله رو بارها از زبون افراد متاهل دور و ورتان شنیدین.
راهنمای مطالعه نمایش
«واقعیت اینه که من هیچ وقت به این جمله باور ندارم، تا اینکه از چهار سال زندگی مشترک و دو بچه، موضوعی قبل از زندگی ما رو در شرایط بحرانی قرار داد.» اگه زندگی مشترک رو شروع کنیم و به عشق اعتماد کنیم تا از خودش مراقبت کنه، واقعا غیر ممکنه. اعمال و رفتارای خیلی کوچیک و ساده که نشون میدن شما به همسرتون و نیازای اون فکر میکنین، واسه حفظ رابطه س. افراد متاهل می دونن که همسر خوبی هستن، همیشه کار ساده ای نیستن. واسه این منظور باید مُدام در تلاش باشین و فقط کنین. در این مقاله روابط زناشویی، به ما میگن که چیجوری بهترین همسر دنیا رو داشته باشه.
تا می تونین خوب باشین
واسه اینکه بهترین همسر باید خوب بودن رو یاد بگیریم
نوبت دکتر
خیلی از روشای تغییر رابطه، روی تحقیقات بیست ساله جون گاتمن (جون گاتمن) روانشناس پرکار و معروف، در روابط زناشویی پایه گذاری شده. یکی از مهمترین کشفیات از بررسی اطلاعات و روابط بین زوجها، این بود که همسران در مورد اونا از هر یک رفتار منفی و ناخوشایند که دارن، خوشحال شد، پنج رفتار مثبت از نشون میدن. این یافته های گاتمن در روابط زنا پایدار صدق می کرد، حتی در مواردی که زن و شوهر نسبت به هم سرد و غیر صمیمی بودن.
اون میگه: این رفتارها حتما نباید حرکات و اعمال باشکوهی باشن. یه لبخند، تکون دادن سر، یا به زبون آوردن کلمه ای که نشون دهنده توجه شما باشه خیلی مهمه. از راه های جورواجور به همسر خود نشون میده که دوستش دارین و شیرینی و دووم رابطه براتون داره.
حتما بخونین: ۱۵ کار متفاوتی که زوجهای خوشبخت میدن
آداب بحث و دعوا رو رعایت کنین
دعوا کردن هم آدابی داره که واسه بهترین همسر دنیا باید یاد نمی گیرین
واسه اینکه بهترین همسر دنیا باید حواستون باشه. دعوای همسران یه اتفاق طبیعی و به وجود اومده به وسیله فرق میان زن و مرده. حتی در مورد زن و شوهرا دیده شده که کشمکشا و جر و بحثای اونا، باعث رشد و پیشرفت می شه. اما این فقط در تصوره که هیچکدوم به فکر بُرد و باخت نباشن. جون نش (جون نش) در سال ۱۹۵۰ ثابت کرد که میتونم نتیجه ای غیر از بُرد یه طرف و باخت دیگری به دست آوردم. و اونو به توافقیه که رضایت هر دو رو به همراه داشته باشه. پس از اون، این روش به «تعادل نش» معروف شد.
«من واسه رفع مشکلی که تازگیا با همسرم از این روش استفاده کردم. همسر من از خونه ای که در اون ساکن بودیم متنفر بود و میخواس به دیگری جا به محل مکان کنه. ولی من خونه مون رو خیلی دوست داشتم و نمی خواستم اونو ترک کنم. پس از روزا بحث و تنش، ما چیزی رو فهمیدیم که هر دوی ما می خوایم اینه: در جایی که زندگی کنیم که در آرامش باشیم.
اگه همسر من احساس خوبی در این خونه ندارم، در واقع من هم نمی تونم زندگی خوبی داشته باشم. پس خواستم که تا ماه آینده اسباب کشی کنیم. به خاطر هر دویمان. من خود راضی کردم که عشق از پیروزی بهتره. پس در دعوا و بحث، ص���فا به دنبال پیداکردن «تعادل نش» باشین نه «برنده شدن».
توجه، توجه، توجه
توجه به همسر واسه بهترین همسر دنیا باشه
مردم استفاده می کنن تا توجه و علاقه های شریک زندگی شون رو به دست بیارن. معمولاً افراپس از گذشت چند سال از ازدواج، مانند اوایل توجه نمی کنن. گاتمن در تحقیقات خود زوجایی رو فهمیدن که در ۷ سال اول زندگی مشترکشون خوشحال می شن، ۸۶ درصد اوقات به همسرشون توجه می کنن. در مقابل زوجای ناموفق تنها ۳۳ درصد به همسر خود توجه نشون می دادن.
وقتی که همسر شکایت رو شنیدید رو درباره یه روز به تماشای برنامه های تلویزیونی مورد علاقه شما می پردازید، به اون توجه کردین. بدون توجه، رابطه به فرسوده می شه; حتی اگه درگیری و بحثی در میان نباشه.
بدیا رو ندیده بگیرین و خوبیا رو ستایش کنین
بهترین همسر دنیای خوبی همسرش رو ستایش می کنه
در طبیعت زندگی، بدی در کنار خوبیا هست. تحقیقات نشون زوجهایی که بر ویژگیهای غیرمستقیم می گن می کنن. دیدن ویژگیهای خوب همسرشون رو از دست میدن. همه چیز به مدیریت فکر و رفتار شما وابسته. تصمیم بگیرین ذهنتون رو پیوسته معطوف ویژگیهای مثبت همسرتون کنین. ندیده گرفتن نقاط ضعف و صحبت کردن و نظر دادن درباره ویژگیای خوب همسرتون، حس خوبی رو در هر دوی شما می آورد.
اگه همیشه به ایرادهای همسرتون فکر کنین روز به روز از دورتر میشین.
بدون قضاوت گوش کنین
گوش کردن بدون قضاوت
با گوشای خود به همسرتون عشق بورزید.
واسه اینکه بهترین همسر دنیا باید قضاوت و تعصب رو کنار بزاره. گوش دادن از مهارتای اساسی و مهم رابطه با همسره. با گوش دادن به حرفه های همسرتون به اون اعلام می شه که به شما علاقه مندم و احساسات و خواستهاتون برام مهمه.
همه آدما وقتی خشنود میشیم که بدون همسرمون در عشق جدی و ثابت قدما و رابطه ای با اون، در امنیت احساسی و عاطفی هستیم. عیبجویی، انتقاد و مسخره کردن، فردی که به اون عشق میورزید رو تحقیر می کنه.
اگه همسرتون رو واسه حرفی که به زبون می آورد مسخره یا سرزنش کنین، این پیام رو به اون منتقل می کنه که تو با من در امنیت نیس. قضاوت باعث می شه همسرتون در نگرانی که شما رو همونطور که هست قبول شده یا نه. هر کلمه و گفتار شما دربردارنده ای بارِ روانی و عاطفیه که تاثیر مثبت یا منفی در شنونده داره. تنها یه کلمه، می تونه رابطه تون رو از این رو به اونو کنه.
ما آدما در موقعیتایی که مهم تر می شن، مثل محل کار و… میخوان بهترین رفتارها رو از خود نشون بدن. این رفتارای خوب فقط یه تیکه از ما هستن نه هممون. قسمتهای دیگری از ما هست که از نشون دادن اون به بقیه ترس داریم. کاری کنین که همسرتون احساس کنه که در مقابل شما نمی تونه خودشو واقعیش کنه. با قضاوت کردن، به اونو از خود دور می کنین. به اون مطمئن بدین که در هر صورت عاشق اون هستین و می خواین بود.
حتما بخونین: مهارت گوش دادن؛ ۱۰ اصلی که شما رو به شنود همش گوش می کنه
اجازه بدین شما رو بشناسین
صحبت از آرزوها و روش ها واسه اینکه بهترین همسر دنیا رو انتخاب کنه
بعد از گذشت چند سال از ازدواج، شاید زندگی روتین و خسته کننده می شه. چون شما با همسرتون صحبت میکنین و در مسائل روزمره میکنین. در حالی که واسه همسری خوبی که هیچ وقت نباید مسائل شخصی رو با اون افسوس کنین گفت. همیشه با همسر خود درباره ترسا، ایده ها، آرزوها و رویای هاتون حرف بزنین و دوباره به رابطه ببخشین. اگه با خود کلنجار می روید تا چیزی از جمله «روزت رو چیجوری گذروندی؟» واسه صحبت کردن وقت اون رسیده که به رابطه تون بیشتر بدین.
آسیب پذیری خود رو مطرح کنین
نیاز
هممون نگران این هستیم که بقیه ما رو دوست دارن یا نه. این مهمه وانمود نکنین که هیچ ترسی از خود نشون بدین. ترس خود رو نشون بدین و درباره اون صحبت کنین. وگرنه همسرتون فکر میکنه نسبت به اون سرد هستین. وقتی به خود اجازه میدین که در مقابل آسیب پذیری ضعیف و ضعیف باشین، در واقع به شما فرصت دادین تا همتون رو بشناسه.
حتما بخونین: ۱۱ کاری که زوجای موفق هر روز انجام میدن
عشق بیافرینید
عشق در رابطه
واسه اینکه بهترین همسر دنیا باشین، به عشق توجه خاص داشته باشم. کامیابی در روابط زناشویی واسه موفقیت زندگی مشترک با خیلی مهمه. صمیمیت شکلای هست ولی بهترین نوع هستش که شما واسه شور و اون هیجان با همسرتون رابطه می کنین. جذابیتِ رابطه جنسی به نوازش، در آغوش گرفتن و بوسهای کوچیک و لطیفه. عشق، سوخت زندگی مشترک شما و تاثیر معاشقهای رومانتیک در ایجاد عشق حیرت انگیزه. در رابطه زناشویی از کلام محبت آمیز واسه نشون دادن میل خود به همسرتون استفاده کنین. همسران واسه اینکه احساس آرامش کنن به از جملات نیاز دارن. نشون بدین که درگیر یه رابطه عاطفی با اون هستین.
از خود گذشتن رو فراموش نکن
این طرز تفکر که پنجاه شما در ازدواج تنها درصد غلطه.
واسه همسر باشین، وقتا و در شرایطی که همسر شما موقعیت سختی رو می گذرونه. باید بارِ رابطه رو با دوش بکشین و عشق خود رو نشون بدین.